Tilmelding åben for efterårets yogahold – Tilmeld her

Forfatter: Morten Kulle Duelund

  • Sundere og meget simpelt alternativ til Bounty

    Sundere og meget simpelt alternativ til Bounty

    [av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’no-padding’ custom_margin=’0px’ custom_margin_sync=’true’ color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attachment=” attachment_size=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=” bottom_border_style=” custom_arrow_bg=” id=” custom_class=” aria_label=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-i411sx’]

    [av_hr class=’custom’ icon_select=’no’ icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ position=’center’ shadow=’no-shadow’ height=’50’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’100%’ custom_margin_top=’0′ custom_margin_bottom=’0′ custom_border_color=’#ebebeb’ custom_icon_color=” id=” custom_class=’headerBtmBorder’ template_class=” av_uid=’av-g799pt’ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]

    [av_hr class=’invisible’ icon_select=’yes’ icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ position=’center’ shadow=’no-shadow’ height=’20’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ custom_border_color=” custom_icon_color=” av-desktop-hide=’aviaTBav-desktop-hide’ av-medium-hide=’aviaTBav-medium-hide’ id=” custom_class=” av_uid=’av-e3rxn5′ admin_preview_bg=”]

    [av_hr class=’invisible’ icon_select=’yes’ icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ position=’center’ shadow=’no-shadow’ height=’50’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ custom_border_color=” custom_icon_color=” av-small-hide=’aviaTBav-small-hide’ av-mini-hide=’aviaTBav-mini-hide’ id=” custom_class=” av_uid=’av-btbecx’ admin_preview_bg=”]

    [av_one_full first min_height=” vertical_alignment=’av-align-top’ space=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ custom_margin=’aviaTBcustom_margin’ margin=’0px’ margin_sync=’true’ mobile_breaking=” border=” border_color=” radius=’0px’ radius_sync=’true’ padding=’0px’ padding_sync=’true’ column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attachment=” attachment_size=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ highlight_size=’1.1′ animation=” link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” mobile_display=” id=” custom_class=” aria_label=” av_uid=’av-b3dyyp’]

    [av_textblock fold_type=” fold_height=” fold_more=’Læs mere’ fold_less=’Read less’ fold_text_style=” fold_btn_align=” textblock_styling_align=” textblock_styling=” textblock_styling_gap=” textblock_styling_mobile=” size=” av-desktop-font-size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” font_color=’custom’ color=” fold_overlay_color=” fold_text_color=” fold_btn_color=’theme-color’ fold_btn_bg_color=” fold_btn_font_color=” size-btn-text=” av-desktop-font-size-btn-text=” av-medium-font-size-btn-text=” av-small-font-size-btn-text=” av-mini-font-size-btn-text=” fold_timer=” z_index_fold=” id=” custom_class=” template_class=” av_uid=’av-l9csmjoe’ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]

    Opskrift

    Sundere og meget simpelt alternativ til Bounty

    [/av_textblock]

    [/av_one_full][av_hr class=’invisible’ icon_select=’yes’ icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ position=’center’ shadow=’no-shadow’ height=’20’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ custom_border_color=” custom_icon_color=” av-small-hide=’aviaTBav-small-hide’ av-mini-hide=’aviaTBav-mini-hide’ id=” custom_class=” template_class=” av_uid=’av-yiwb5′ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]

    [av_hr class=’invisible’ icon_select=’yes’ icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ position=’center’ shadow=’no-shadow’ height=’0′ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ custom_border_color=” custom_icon_color=” av-desktop-hide=’aviaTBav-desktop-hide’ av-medium-hide=’aviaTBav-medium-hide’ id=” custom_class=” template_class=” av_uid=’av-72k2ch’ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]

    [av_image src=’http://kulayoga.dk/wp-content/uploads/2022/10/hjemmelavet-bounty.jpg’ attachment=’8626′ attachment_size=’full’ copyright=” caption=” image_size=” styling=” box_shadow=’none’ box_shadow_width=’10’ box_shadow_color=” align=’center’ font_size=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ animation=’no-animation’ animation_duration=” animation_custom_bg_color=” animation_z_index_curtain=’100′ parallax_parallax=” parallax_parallax_speed=” av-desktop-parallax_parallax=” av-desktop-parallax_parallax_speed=” av-medium-parallax_parallax=” av-medium-parallax_parallax_speed=” av-small-parallax_parallax=” av-small-parallax_parallax_speed=” av-mini-parallax_parallax=” av-mini-parallax_parallax_speed=” hover=” blur_image=” grayscale_image=” fade_image=” appearance=” css_position=” css_position_location=’,,,’ css_position_z_index=” av-desktop-css_position=” av-desktop-css_position_location=’,,,’ av-desktop-css_position_z_index=” av-medium-css_position=” av-medium-css_position_location=’,,,’ av-medium-css_position_z_index=” av-small-css_position=” av-small-css_position_location=’,,,’ av-small-css_position_z_index=” av-mini-css_position=” av-mini-css_position_location=’,,,’ av-mini-css_position_z_index=” transform_perspective=” transform_rotation=’,,,’ transform_scale=’,,’ transform_skew=’,’ transform_translate=’,,’ av-desktop-transform_perspective=” av-desktop-transform_rotation=’,,,’ av-desktop-transform_scale=’,,’ av-desktop-transform_skew=’,’ av-desktop-transform_translate=’,,’ av-medium-transform_perspective=” av-medium-transform_rotation=’,,,’ av-medium-transform_scale=’,,’ av-medium-transform_skew=’,’ av-medium-transform_translate=’,,’ av-small-transform_perspective=” av-small-transform_rotation=’,,,’ av-small-transform_scale=’,,’ av-small-transform_skew=’,’ av-small-transform_translate=’,,’ av-mini-transform_perspective=” av-mini-transform_rotation=’,,,’ av-mini-transform_scale=’,,’ av-mini-transform_skew=’,’ av-mini-transform_translate=’,,’ mask_overlay=” mask_overlay_shape=’blob’ mask_overlay_size=’contain’ mask_overlay_scale=’100%’ mask_overlay_position=’center center’ mask_overlay_repeat=’no-repeat’ mask_overlay_rotate=” mask_overlay_rad_shape=’circle’ mask_overlay_rad_position=’center center’ mask_overlay_opacity1=’0′ mask_overlay_opacity2=’1′ mask_overlay_opacity3=” link=” target=” title_attr=” alt_attr=” img_scrset=” lazy_loading=’disabled’ id=” custom_class=” template_class=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-l9csnl8j’ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”][/av_image]

    [av_hr class=’invisible’ icon_select=’yes’ icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ position=’center’ shadow=’no-shadow’ height=’30’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ custom_border_color=” custom_icon_color=” av-small-hide=’aviaTBav-small-hide’ av-mini-hide=’aviaTBav-mini-hide’ id=” custom_class=” template_class=” av_uid=’av-5v3mwh’ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]

    [av_hr class=’invisible’ icon_select=’yes’ icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ position=’center’ shadow=’no-shadow’ height=’10’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ custom_border_color=” custom_icon_color=” av-desktop-hide=’aviaTBav-desktop-hide’ av-medium-hide=’aviaTBav-medium-hide’ id=” custom_class=” template_class=” av_uid=’av-3ntzf5′ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]

    [av_textblock textblock_styling_align=” textblock_styling=” textblock_styling_gap=” textblock_styling_mobile=” size=” av-desktop-font-size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” font_color=” color=” id=” custom_class=” template_class=” av_uid=’av-l9csuiqc’ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]

    Jeg elsker bounty. Generelt elsker jeg bare søde sager – og især noget, der er overtrukket med chokolade. Kombinationen af ​​sød kokos dækket af sprød chokolade kan bare noget helt særligt. Men den originale Bounty bar er ikke ligefrem en sundhedsbombe, så her har vi fremtryllet et nemt og sundere alternativ – og de smager mindst lige så lækkert!

    Det er ikke sådan, at de er lige så sunde som blåbær, men de er et sundere alternativ til traditionelle chokoladebarer og slik generelt, fordi de ikke er fyldt med raffineret sukker, konserveringsmidler eller smagsforstærkere.

    Disse Bounty’s er utrolig nemme at lave. De indeholder kun 4 ingredienser og du behøver ikke engang en blender for at lave dem.

    De består kun af kokosmel, kokosmælk, kokosolie, yaconsirup og chokolade. Det er alt. Hvis du ikke allerede kender Yacon sirup, er det tid til at hilse på denne skønhed af en fødevare. Yaconsirup er et fantastisk alternativ til hvidt raffineret sukker. Den har et glykæmisk indeks på 3, og den indeholder masser af FOS (fructo-oligosaccharider), som ikke optages i tyndtarmen, men giver næring til de gode bakterier i tyktarmen. Da det ikke optages af kroppen, bidrager det ikke til kalorieindtaget, hvilket ikke er en helt uvæsentlig detalje for os, der elsker søde sager.

    Når det kommer til chokoladen, vælger du efter smag og behag, men jo mørkere chokoladen er, jo sundere er den. Sørg for at vælge en med så få ingredienser som muligt og gerne økologisk.

    Ingredienser:

    • 150 gr. kokosmel, økologisk
    • 100 g kokosmælk, økologisk f.eks. Änglemark (brug kun den tykke del)
    • 1 spsk. kokosolie, økologisk
    • 4-5 spsk. Yaconsirup, økologisk (efter smag)
    • 200 g mørk chokolade, økologisk

    Sådan gør du:

    Det er næsten for nemt :-)

    Bland kokosmel, kokosmælk, kokosolie og yaconsirup i en skål. Dette kan gøres med en røremaskine eller med en ske.

    Hvis blandingen er meget våd, kan du stille den i køleskabet i ca. 30 minutter inden du ruller dem til kugler i den ønskede størrelse – eller hvis du hellere vil lave dem til firkantede barer, kan du trykke dem ud på en plade med bagpapir og lade den køle af i køleskabet eller fryseren i mindst 1 time. (eller natten over).

    Smelt chokoladen og køl den lidt af. Dyp hver kugle/bar i den varme chokolade og læg dem tilbage på pladen igen.

    Afkøl i køleskabet i mindst 2 timer.

    God fornøjelse – og jeg håber, du vil nyde dem lige så meget som jeg gør (jeg tror, jeg har et overforbrug :-)).

    [/av_textblock]

    [av_hr class=’invisible’ icon_select=’yes’ icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ position=’center’ shadow=’no-shadow’ height=’50’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ custom_border_color=” custom_icon_color=” id=” custom_class=” template_class=” av_uid=’av-2r3kkx’ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]

    [/av_section]

  • Hvad kræver det at deltage på yogauddannelsen?

    Hvad kræver det at deltage på yogauddannelsen?

    [av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’no-padding’ custom_margin=’0px’ custom_margin_sync=’true’ color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attachment=” attachment_size=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=” bottom_border_style=” custom_arrow_bg=” id=” custom_class=” aria_label=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-1plhbj’]

    [av_hr class=’custom’ icon_select=’no’ icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ position=’center’ shadow=’no-shadow’ height=’50’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’100%’ custom_margin_top=’0′ custom_margin_bottom=’0′ custom_border_color=’#ebebeb’ custom_icon_color=” id=” custom_class=’headerBtmBorder’ template_class=” av_uid=’av-g1k5lb’ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]

    [av_hr class=’invisible’ icon_select=’yes’ icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ position=’center’ shadow=’no-shadow’ height=’20’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ custom_border_color=” custom_icon_color=” av-desktop-hide=’aviaTBav-desktop-hide’ av-medium-hide=’aviaTBav-medium-hide’ id=” custom_class=” av_uid=’av-eqzexr’ admin_preview_bg=”]

    [av_hr class=’invisible’ icon_select=’yes’ icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ position=’center’ shadow=’no-shadow’ height=’50’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ custom_border_color=” custom_icon_color=” av-small-hide=’aviaTBav-small-hide’ av-mini-hide=’aviaTBav-mini-hide’ id=” custom_class=” av_uid=’av-c93lqn’ admin_preview_bg=”]

    [av_one_full first min_height=” vertical_alignment=’av-align-top’ space=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ custom_margin=’aviaTBcustom_margin’ margin=’0px’ margin_sync=’true’ mobile_breaking=” border=” border_color=” radius=’0px’ radius_sync=’true’ padding=’0px’ padding_sync=’true’ column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attachment=” attachment_size=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ highlight_size=’1.1′ animation=” link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” mobile_display=” id=” custom_class=” aria_label=” av_uid=’av-azgasf’]

    [av_textblock textblock_styling_align=” textblock_styling=” textblock_styling_gap=” textblock_styling_mobile=” size=” av-desktop-font-size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” font_color=’custom’ color=” id=” custom_class=” template_class=” av_uid=’av-lb41hpzz’ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]

    Blog

    Hvad kræver det at deltage på yogauddannelsen?

    [/av_textblock]

    [/av_one_full][av_hr class=’invisible’ icon_select=’yes’ icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ position=’center’ shadow=’no-shadow’ height=’20’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ custom_border_color=” custom_icon_color=” av-small-hide=’aviaTBav-small-hide’ av-mini-hide=’aviaTBav-mini-hide’ id=” custom_class=” template_class=” av_uid=’av-9cb3jz’ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]

    [av_hr class=’invisible’ icon_select=’yes’ icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ position=’center’ shadow=’no-shadow’ height=’0′ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ custom_border_color=” custom_icon_color=” av-desktop-hide=’aviaTBav-desktop-hide’ av-medium-hide=’aviaTBav-medium-hide’ id=” custom_class=” template_class=” av_uid=’av-7bezyn’ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]

    [av_image src=’http://kulayoga.dk/wp-content/uploads/2022/11/downdogs.jpg’ attachment=’8800′ attachment_size=’full’ copyright=” caption=” image_size=” styling=” box_shadow=’none’ box_shadow_width=’10’ box_shadow_color=” align=’center’ font_size=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ animation=’no-animation’ animation_duration=” animation_custom_bg_color=” animation_z_index_curtain=’100′ parallax_parallax=” parallax_parallax_speed=” av-desktop-parallax_parallax=” av-desktop-parallax_parallax_speed=” av-medium-parallax_parallax=” av-medium-parallax_parallax_speed=” av-small-parallax_parallax=” av-small-parallax_parallax_speed=” av-mini-parallax_parallax=” av-mini-parallax_parallax_speed=” hover=” blur_image=” grayscale_image=” fade_image=” appearance=” css_position=” css_position_location=’,,,’ css_position_z_index=” av-desktop-css_position=” av-desktop-css_position_location=’,,,’ av-desktop-css_position_z_index=” av-medium-css_position=” av-medium-css_position_location=’,,,’ av-medium-css_position_z_index=” av-small-css_position=” av-small-css_position_location=’,,,’ av-small-css_position_z_index=” av-mini-css_position=” av-mini-css_position_location=’,,,’ av-mini-css_position_z_index=” transform_perspective=” transform_rotation=’,,,’ transform_scale=’,,’ transform_skew=’,’ transform_translate=’,,’ av-desktop-transform_perspective=” av-desktop-transform_rotation=’,,,’ av-desktop-transform_scale=’,,’ av-desktop-transform_skew=’,’ av-desktop-transform_translate=’,,’ av-medium-transform_perspective=” av-medium-transform_rotation=’,,,’ av-medium-transform_scale=’,,’ av-medium-transform_skew=’,’ av-medium-transform_translate=’,,’ av-small-transform_perspective=” av-small-transform_rotation=’,,,’ av-small-transform_scale=’,,’ av-small-transform_skew=’,’ av-small-transform_translate=’,,’ av-mini-transform_perspective=” av-mini-transform_rotation=’,,,’ av-mini-transform_scale=’,,’ av-mini-transform_skew=’,’ av-mini-transform_translate=’,,’ mask_overlay=” mask_overlay_shape=’blob’ mask_overlay_size=’contain’ mask_overlay_scale=’100%’ mask_overlay_position=’center center’ mask_overlay_repeat=’no-repeat’ mask_overlay_rotate=” mask_overlay_rad_shape=’circle’ mask_overlay_rad_position=’center center’ mask_overlay_opacity1=’0′ mask_overlay_opacity2=’1′ mask_overlay_opacity3=” link=” target=” title_attr=” alt_attr=” img_scrset=” lazy_loading=’disabled’ id=” custom_class=” template_class=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-lb41xgny’ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”][/av_image]

    [av_hr class=’invisible’ icon_select=’yes’ icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ position=’center’ shadow=’no-shadow’ height=’30’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ custom_border_color=” custom_icon_color=” av-small-hide=’aviaTBav-small-hide’ av-mini-hide=’aviaTBav-mini-hide’ id=” custom_class=” template_class=” av_uid=’av-5hz8v3′ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]

    [av_hr class=’invisible’ icon_select=’yes’ icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ position=’center’ shadow=’no-shadow’ height=’10’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ custom_border_color=” custom_icon_color=” av-desktop-hide=’aviaTBav-desktop-hide’ av-medium-hide=’aviaTBav-medium-hide’ id=” custom_class=” template_class=” av_uid=’av-4gf80v’ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]

    [av_textblock textblock_styling_align=” textblock_styling=” textblock_styling_gap=” textblock_styling_mobile=” size=” av-desktop-font-size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” font_color=” color=” id=” custom_class=” template_class=” av_uid=’av-lb41unke’ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]

    Mange tror, de skal have dyrket yoga i mange år, og være enormt smidige for at kunne tilmelde sig vores 200 timers yogalæreruddannelse.

    Lad os her slå fast, at sådan forholder det sig slet ikke. Du behøver nemlig hverken at være smidig eller have læst samtlige yogabøger inden du starter på uddannelsen.

    Fysiske krav til uddannelsen

    Det er dog et krav, at du er i stand til at kunne gennemføre en sammenhængende yogaklasse.

    Det vil sige, at du ikke har nogle fysiske skader, som kan forhindre dig i fysisk at gennemføre en klasse. Det kunne eksempelvis være en skulderskade eller hvis du for nylig er blevet opereret og derfor skal genoptræne.

    Hvad skal jeg kunne i forvejen?

    Det er ikke et krav at man har en avanceret yogapraksis når vi starter, og ofte er det faktisk kun en fordel at være nybegynder, da der så ikke er en masse, tillærte tekniske fejl, som skal rettes.

    Det vigtigste er, at du er dedikeret og møder op med nysgerrighed og åbenhed overfor det nye stof.

    Man kan altså sagtens være nybegynder, når man starter på uddannelsen.

    Øvelse gør mester

    Når det er sagt, skal det også nævnes at jo mere praksis vi har i kroppen på sigt, jo bedre en yogalærer vil man også blive, da det giver en bedre forståelse for stillingerne.

    Så derfor er det en god ide at komme så meget på yogamåtten som muligt, så snart man har besluttet sig for at ville være yogalærer.

    [/av_textblock]

    [av_hr class=’invisible’ icon_select=’yes’ icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ position=’center’ shadow=’no-shadow’ height=’50’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ custom_border_color=” custom_icon_color=” id=” custom_class=” template_class=” av_uid=’av-31rvlb’ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]

    [/av_section]

  • Blåbær – de små, blå sundhedsbomber

    Blåbær – de små, blå sundhedsbomber

    [av_section min_height=” min_height_pc=’25’ min_height_px=’500px’ padding=’no-padding’ custom_margin=’0px’ custom_margin_sync=’true’ color=’main_color’ background=’bg_color’ custom_bg=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attachment=” attachment_size=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=” bottom_border_style=” custom_arrow_bg=” id=” custom_class=” aria_label=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-8ta2vd’]
    [av_hr class=’custom’ icon_select=’no’ icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ position=’center’ shadow=’no-shadow’ height=’50’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’100%’ custom_margin_top=’0′ custom_margin_bottom=’0′ custom_border_color=’#ebebeb’ custom_icon_color=” id=” custom_class=’headerBtmBorder’ template_class=” av_uid=’av-7ftdxl’ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]

    [av_hr class=’invisible’ icon_select=’yes’ icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ position=’center’ shadow=’no-shadow’ height=’20’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ custom_border_color=” custom_icon_color=” av-desktop-hide=’aviaTBav-desktop-hide’ av-medium-hide=’aviaTBav-medium-hide’ id=” custom_class=” av_uid=’av-5r1gi1′ admin_preview_bg=”]

    [av_hr class=’invisible’ icon_select=’yes’ icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ position=’center’ shadow=’no-shadow’ height=’50’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ custom_border_color=” custom_icon_color=” av-small-hide=’aviaTBav-small-hide’ av-mini-hide=’aviaTBav-mini-hide’ id=” custom_class=” av_uid=’av-3w1jsp’ admin_preview_bg=”]

    [av_one_full first min_height=” vertical_alignment=’av-align-top’ space=” row_boxshadow_color=” row_boxshadow_width=’10’ custom_margin=’aviaTBcustom_margin’ margin=’0px’ margin_sync=’true’ mobile_breaking=” border=” border_color=” radius=’0px’ radius_sync=’true’ padding=’0px’ padding_sync=’true’ column_boxshadow_color=” column_boxshadow_width=’10’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attachment=” attachment_size=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ highlight_size=’1.1′ animation=” link=” linktarget=” link_hover=” title_attr=” alt_attr=” mobile_display=” id=” custom_class=” aria_label=” av_uid=’av-as4nd’]

    [av_textblock textblock_styling_align=” textblock_styling=” textblock_styling_gap=” textblock_styling_mobile=” size=” av-desktop-font-size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” font_color=’custom’ color=” id=” custom_class=” template_class=” av_uid=’av-l8ygjjm3′ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]

    Blog

    Blåbær – de små, blå sundhedsbomber

    [/av_textblock]

    [/av_one_full][av_hr class=’invisible’ icon_select=’yes’ icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ position=’center’ shadow=’no-shadow’ height=’20’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ custom_border_color=” custom_icon_color=” av-small-hide=’aviaTBav-small-hide’ av-mini-hide=’aviaTBav-mini-hide’ id=” custom_class=” template_class=” av_uid=’av-l8ygo8mv’ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]

    [av_hr class=’invisible’ icon_select=’yes’ icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ position=’center’ shadow=’no-shadow’ height=’0′ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ custom_border_color=” custom_icon_color=” av-desktop-hide=’aviaTBav-desktop-hide’ av-medium-hide=’aviaTBav-medium-hide’ id=” custom_class=” template_class=” av_uid=’av-l8yh7fuj’ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]

    [av_image src=’http://kulayoga.dk/wp-content/uploads/2022/10/blaabaer.jpg’ attachment=’8557′ attachment_size=’full’ copyright=” caption=” image_size=” styling=” box_shadow=’none’ box_shadow_width=’10’ box_shadow_color=” align=’center’ font_size=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ animation=’no-animation’ animation_duration=” animation_custom_bg_color=” animation_z_index_curtain=’100′ parallax_parallax=” parallax_parallax_speed=” av-desktop-parallax_parallax=” av-desktop-parallax_parallax_speed=” av-medium-parallax_parallax=” av-medium-parallax_parallax_speed=” av-small-parallax_parallax=” av-small-parallax_parallax_speed=” av-mini-parallax_parallax=” av-mini-parallax_parallax_speed=” hover=” appearance=” css_position=” css_position_location=’,,,’ css_position_z_index=” av-desktop-css_position=” av-desktop-css_position_location=’,,,’ av-desktop-css_position_z_index=” av-medium-css_position=” av-medium-css_position_location=’,,,’ av-medium-css_position_z_index=” av-small-css_position=” av-small-css_position_location=’,,,’ av-small-css_position_z_index=” av-mini-css_position=” av-mini-css_position_location=’,,,’ av-mini-css_position_z_index=” transform_perspective=” transform_rotation=’,,,’ transform_scale=’,,’ transform_skew=’,’ transform_translate=’,,’ av-desktop-transform_perspective=” av-desktop-transform_rotation=’,,,’ av-desktop-transform_scale=’,,’ av-desktop-transform_skew=’,’ av-desktop-transform_translate=’,,’ av-medium-transform_perspective=” av-medium-transform_rotation=’,,,’ av-medium-transform_scale=’,,’ av-medium-transform_skew=’,’ av-medium-transform_translate=’,,’ av-small-transform_perspective=” av-small-transform_rotation=’,,,’ av-small-transform_scale=’,,’ av-small-transform_skew=’,’ av-small-transform_translate=’,,’ av-mini-transform_perspective=” av-mini-transform_rotation=’,,,’ av-mini-transform_scale=’,,’ av-mini-transform_skew=’,’ av-mini-transform_translate=’,,’ mask_overlay=” mask_overlay_shape=’blob’ mask_overlay_size=’contain’ mask_overlay_scale=’100%’ mask_overlay_position=’center center’ mask_overlay_repeat=’no-repeat’ mask_overlay_rotate=” mask_overlay_rad_shape=’circle’ mask_overlay_rad_position=’center center’ mask_overlay_opacity1=’0′ mask_overlay_opacity2=’1′ mask_overlay_opacity3=” link=” target=” title_attr=” alt_attr=” img_scrset=” lazy_loading=’disabled’ id=” custom_class=” template_class=” av_element_hidden_in_editor=’0′ av_uid=’av-l8ygmnsi’ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”][/av_image]

    [av_hr class=’invisible’ icon_select=’yes’ icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ position=’center’ shadow=’no-shadow’ height=’30’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ custom_border_color=” custom_icon_color=” av-small-hide=’aviaTBav-small-hide’ av-mini-hide=’aviaTBav-mini-hide’ id=” custom_class=” template_class=” av_uid=’av-l8yh7qk5′ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]

    [av_hr class=’invisible’ icon_select=’yes’ icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ position=’center’ shadow=’no-shadow’ height=’10’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ custom_border_color=” custom_icon_color=” av-desktop-hide=’aviaTBav-desktop-hide’ av-medium-hide=’aviaTBav-medium-hide’ id=” custom_class=” template_class=” av_uid=’av-l8yh7wl0′ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]

    [av_textblock textblock_styling_align=” textblock_styling=” textblock_styling_gap=” textblock_styling_mobile=” size=” av-desktop-font-size=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” font_color=” color=” id=” custom_class=” template_class=” av_uid=’av-l8yfhye4′ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]

    Blåbær er søde, nærende og ofte mærket som et superfood. De er velsmagende og nemme at håndtere hvilket gør, at de små blå bær de seneste år er blevet mere og mere populære.

    Og det er efterhånden ingen hemmelighed for nogen, at blåbær er sunde, men lad os kigge lidt nærmere på, hvorfor disse blå skønheder bør have en fast plads i din have og/eller dit køleskab.

    Her er mine 5 favoritter over sundhedsmæssige fordele ved blåbær.

    1. Blåbær er søde som slik, lave på kalorier, og ekstremt rige på næringsstoffer

    Blåbærbusken er en blomstrende busk, der producerer bær med en blålig, lilla nuance – også kendt som blåbær.

    De to mest almindelige typer er:

    Highbush blåbær: Den mest almindelige dyrkede sort i USA og de “vilde” blåbær, som typisk er dem vi har her i de nordiske lande.

    De vilde blåbær med det latinske ord Vaccinium Myrtillus er ofte mindre men rigere på antioxidanter, fordi de har skulle kæmpe mere for at overleve i naturen. De indeholder en masse phytokemikalier som fungerer, som plantens forsvarssystem og hjælper med at holde trusler og skadedyr væk.

    Disse forsvars-egenskaber følger naturligvis med når vi spiser planten og der er nærmest ikke nogle grænser for hvor mange sundhedsfremmende effekter blåbær har.

    Blåbær er blandt de mest næringstætte bær og indeholder både fibre, C-vitamin, Mangan, Kobber og Vitamin K.

    2. Blåbær er kongen af ​​antioxidanter og forebygger oxidativt stress og DNA skade

    Når et plantenæringsstof har antioxidant effekt, så betyder det at det kan neutralisere et frit radikal ved at frigive et elektron til det frie radikal, uden selv at blive til et frit radikal. Frie radikaler, er ustabile molekyler i din krop, der kan beskadige dine celler og bidrage til aldring og sygdomme. Dette kaldes også for oxidativ stress og det er årsagen til at vi bliver ældre og studier viser at det også spiller en stor rolle i udviklingen af visse sygdomme og kræftformer (1).

    Blåbær – især de vilde nordiske blåbær har den højeste antioxidantkapacitet sammenlignet med alle andre almindelige grøntsager og frugter og det bidrager til at holde dig ung og sund.

    3. Blåbær beskytter mod beskadiget kolesterol i dit blod

    Oxidativ stress sker ikke kun i dine celler og DNA. Det er også problematisk, når dit “dårlige” LDL-kolesterol er oxideret. Faktisk er oxidation af “dårligt” LDL-kolesterol et afgørende skridt i hjertesygdomsprocessen.

    Antioxidanterne i blåbær er stærkt forbundet med reducerede niveauer af oxideret LDL kolesterol.

    Et studie viser, at en daglig portion på 50 gram blåbær sænkede LDL-oxidationen med 27 % i løbet af otte uger hos mennesker med overvægt (2).

    4. Anthocyaniner i blåbær kan have positiv effekt på diabetes

    Den særlige type af antioxodanter i blåbær hedder anthocyaniner, og forksning tyder på, at anthocyaniner har en gavnlig effekt på insulinfølsomhed og glukosemetabolisme. Disse anti-diabetes virkninger forekommer med både blåbærjuice og ekstrakt (27, 28, 29).

    I en undersøgelse med 32 overvægtige mennesker med insulinresistens forbedrede to blåbærsmoothies dagligt insulinfølsomheden markant (3).

    Øget insulinfølsomhed sænker risikoen for metabolisk syndrom og type 2-diabetes, som i øjeblikket er to af verdens største sundhedsproblemer.

    5. Blåbær bidrager til vedligeholdelse af hjernens funktion og forbedrer hukommelsen

    Oxidativ stress kan fremskynde din hjernes ældningsproces, hvilket påvirker hjernens funktion negativt.

    Ifølge studier kan antioxidanterne i blåbær påvirke områder af din hjerne, der er afgørende for intelligens (4). De ser ud til at gavne aldrende neuroner, hvilket fører til forbedringer i cellesignalering.

    I ét af studierne indtog ni ældre voksne med mild kognitiv svækkelse blåbærjuice hver dag. Efter 12 uger oplevede de forbedringer i flere markører for hjernefunktion (5).

    [/av_textblock]

    [av_hr class=’invisible’ icon_select=’yes’ icon=’ue808′ font=’entypo-fontello’ position=’center’ shadow=’no-shadow’ height=’50’ custom_border=’av-border-thin’ custom_width=’50px’ custom_margin_top=’30px’ custom_margin_bottom=’30px’ custom_border_color=” custom_icon_color=” id=” custom_class=” template_class=” av_uid=’av-l8yhoaln’ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg=”]
    [/av_section]